임신을 계획하는 과정은 신체적, 정신적 준비가 동시에 필요한 중요한 시기입니다. 건강한 임신과 출산을 위해 100일 동안 준비할 수 있는 단계별 플랜을 소개합니다. 예비 엄마와 예비 아빠가 함께 실천하면 더욱 효과적인 준비가 될 것입니다.1단계 (D-100 ~ D-70) : 기본 건강 점검 및 생활 습관 개선1. 건강 검진 및 기초 검사예비 엄마와 예비 아빠 모두 건강 검진을 받아 본인의 건강 상태를 점검합니다.혈액 검사, 감염병 검사, 유전 질환 검사 등을 진행하여 이상 여부를 확인합니다.여성의 경우 자궁경부암 검사와 호르몬 검사를 추가로 실시합니다.2. 생활 습관 개선흡연과 음주는 태아의 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 즉시 중단합니다.카페인 섭취를 줄이고 균형 잡힌 영양 섭취를 시작합니다.규칙적인 ..